Движение — это здоровье!

14 января 2026 г.

С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Это

отличный повод вспомнить, что регулярная физическая активность — не просто

тренд, а основа профилактики многих серьезных заболеваний.

Эксперты страховой компании «СОГАЗ-Мед» (https://www.sogaz-med.ru/) уверены,

что профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни —

главное, куда современный человек должен направлять свои ресурсы: время,

силы и энергию. Ведь это инвестиция в счастливое будущее гражданина и его

семьи: здоровым всё здорово!

Цифры говорят сами за себя. Малоподвижность увеличивает риск развития:

- Ишемической болезни сердца на 30%;

- Сахарного диабета II типа на 27%;

- Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.

Сколько нужно двигаться? Рекомендации ВОЗ:

✅ Минимум для здоровья: 150-300 минут активности средней интенсивности

(быстрая ходьба, плавание, велосипед) ИЛИ 75-150 минут интенсивной

активности (бег, игровые виды спорта) в неделю.

✅ Для еще большей пользы: увеличьте время умеренной активности до 300+

минут или интенсивной — до 150+ минут в неделю.

Начать можно с малого: выходить на одну остановку раньше, пользоваться

лестницей вместо лифта, делать короткую разминку в течение дня. Главное —

регулярность!

«СОГАЗ-Мед» напоминает, что любая новая физическая нагрузка, особенно если

у вас есть хронические заболевания, должна начинаться с понимания текущего

состояния организма. Самый верный способ его оценить — пройти

диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр.

Почему это важно перед стартом?

- Поможет выявить возможные противопоказания и скрытые риски.

- Даст «отправную точку»: показатели давления, холестерина, сахара в крови.

- Позволит врачу дать персональные рекомендации по виду и интенсивности

нагрузок, подходящих именно вам.

Пройдите диспансеризацию — получите четкий план для безопасного и

эффективного движения к здоровью!

Записаться на диспансеризацию можно:

▪️ Через портал «Госуслуги».

▪️ Обратившись в вашу поликлинику

 Застрахованные в «СОГАЗ-Мед» могут записаться на диспансеризацию по

ссылке https :/ / www . sogaz - med . ru / health / proph /